​치매는 이제 국가적인 문제가 되어 버렸습니다.

치매로 인해서 고통받고 있는 가정이 급격하게 늘어났기 때문입니다.

치매는 여러가지 원인이 있겠지만, 저는 우리의 수명이 상당히 길어졌기 때문이라고 생각합니다.

60살만 살아도 회갑잔치를 할 만큰 오래살았다고 생각했던 시절이 불과 30-40년 전인데

이제는 60살은 아직 노인 축에도 들어가지 못할 정도로 장수시대가 되어버렸습니다.

좋은 점도 있지만 각종 질병과 경제적인 어려움으로 대부분의 시간을 힘들게 보내는

부작용도 생겼습니다.

특히 치매는 가족들 모두를 힘들게 하는 질병입니다. 치료약이 없고 현재 치료하는 약은

치매를 조금이라도 늦쳐주는 약일 뿐입니다.

그래서 무엇보다도 예방이 중요합니다. 조금이라도 젊었을 때 미리 예방에 신경을 써야

노후의 생활이 만족스러울 것이라고 생각합니다.

치매 예방법으로 좋은 8가지 !

알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 질환으로

이 질환의 증상으로 인해

정신 상태의 혼란, 단기 기억력 상실,

감정기복, 언어 사용의 어려움이 있는데요

오늘은 알츠하이머병이라고 불리며

쉽게 말해 치매라고 알려져있는

치매 예방법으로 좋은 8가지 방법에 대해

알아보도록 할게요.

[치매 예방법]

1. 햇볕

오메가3 지방산 섭취와

비타민D 섭취를 증가시키면

치매 예방법으로 좋은데요

두 영양소를 많이 섭취하는 사람들은

뇌에 아밀로이드반이 깨끗하게 제거된다고 해요

아미로이드반은 치매에 걸린 사람의

뇌에 특징적으로 나타나는 것으로

햇볕을 쬐서 치매 예방법으로 비타민D 섭취를 늘려주세요.

[치매 예방법]

2. 생선

생선에 풍부한 오메가3는

치매 예방법으로 좋아요

오메가3 지방산 중 DHA가 치매 예방법으로

좋은 역할을 하는데 고등어, 꽁치, 연어 뿐 아니라

호두, 달걀 등에도 오메가3 지방산이

풍부하게 함유되어 있으니 꼭 챙겨서 드세요.

[치매 예방법]

3. 두뇌 게임

두뇌를 활발하게 유지하는 것과

치매 예방법으로 관련성이 높다고 해요

숫자 퍼즐, 가로세로 낱말퍼즐, 간단 게임 등

두뇌 자극 활동을 하면 치매 예방법으로

치매 걸릴 확률이 크게 줄어든다고 해요.

[치매 예방법]

4. 커피

모닝커피 한잔은

치매 예방법으로 크게 도움이 된다고 해요

커피에는 발병과 진행을 퇴치하는

효능이 있는 항산화제가 많이 들어있기 때문이죠

하루에 3~5잔의 커피를 마시는 사람은

치매 걸릴 위험이 65%나 줄어든다고 해요.

[치매 예방법]

5. 명상

하루에 10분 정도라도

짧게 명상을 한다면

혈액순환 개선에 도움이 된다고해요

뇌로 가는 혈액의 흐름도 좋아지고

명상은 스트레스를 낮추고 감정과 기분을 조절해주는

능력도 있어 치매 예방법으로 좋아요.

[치매 예방법]

6. 당분 섭취 억제

치매에 걸린 분들은

당뇨병으로 분류되기도 하는데요

인슐린은 뇌 기능과 직접적으로 연관이 있어

당분을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성을

일으킬 수 있어 혈당 지수가 낮은 음식을

섭취하여 치매 예방법으로 효과를 높여주세요.

[치매 예방법]

7. 숙면

밤에 잠을 잘자면 멜라토닌이 적절히

분비가 되어 아밀로이드반이 생성되는 것을

방지해주는데요

같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상

숙면을 취해주는게 좋아요.

[치매 예방법]

8. 사교적

중년에는 사회 활동을 많이 하는 분들이

치매에도 걸릴 확률이 줄어들어요

사람들은 나이가 들수록 외로움을

많이 느끼는데 가족이나 친구, 취미 활동을 하는

동호회 모임 등 참여하여 활발하게

활동하는 것이 치매 예방법으로 효과적이예요.

미리미리 예방하여 치매없는 노년을 만들어 보아요. ^^